|
影响夫妻和谐性爱的因素中,男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现,男人做爱持续的时间平均为5至10分钟,其中71%的人有希望延长时间,获得更持久的性爱。近日,法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些建议,助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。
1 ]' D: m% S* o* C- R
! [9 F$ U8 Z3 q) M4 Y6 J1.控制兴奋。9 o4 k/ X. _; Z2 A2 `5 L+ J# n
性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。 + G t! u' [/ `/ p V3 b
* i8 n; {$ O1 p, h& |# `4 D* W4 R
2.按压尿道。
$ h! K8 S' L2 b当你发现自己性交时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。
- E5 D R( ^+ J7 [' E4 X
7 Z% `6 z% W4 h8 `* |3.自我训练。& N$ D4 n* E+ h; G* ?! d* k
具体方法:自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。 9 z0 q6 M& q z! u4 X N4 [& {& f* p
7 M6 ` ~6 r1 v3 \# l' k9 @4.强“性”运动。
! `; G8 V2 c. G o加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。
- u8 e6 k# U% }$ t% t8 i" A
5 e- q0 ]0 m5 S ]7 R/ [; {5.“浅尝”运动。
9 Z- w: E% F) P) [2 V- b: ^/ a# `. C阴茎不要急于插入,先在伴侣阴道口徘徊活动,此处的神经末梢最为敏感,当进行性交时,插入不要太深,约阴道内2—3厘米左右,然后开始小幅度的活动,既让对方欲罢不能,又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。. B8 C& X' u$ N! M3 O0 t" `
, ]2 _% h+ n- j1 G% A, {6.礼貌精神。( ~3 X+ R' U7 `: D0 ]) f: p2 {
性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂,让对方先感受到一次性高潮,这会明显缓解你的心理压力,接下来再更自由地满足自己的欲望。% E# k# ~" Q3 N: I
% g& f: M8 O8 d) Z' c; \7.别忽视第二次。
4 [6 R3 ?1 H6 X5 y) \+ t, B性爱后本能的反应是睡觉,抑制一下这个欲望,注意观察对方的兴奋感,然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性爱时都能持续更长的时间,多练习几次,也会让日后的第一次交合更长久。
6 ]3 X" E: w2 g9 E0 s$ f2 p% T" D$ U4 P' x
8.咨询医生。
9 T0 U+ U0 C7 k- r# H4 Z: F, ]% v一项最新的研究发现,早泄的男人服用抗抑郁药物后,73%的人症状明显好转。但在服用前,一定要咨询医生自己是否适合用药。
/ C9 G4 p: G4 I0 e4 G9 w9.交换体位。
/ o+ K- u4 r7 k X+ x- `女上位时,阴茎受到的刺激更小,能延缓射精。需要注意的是,让她的活动幅度缓慢些,因为速度过快会让男人吃不消,耐力反而会下降。 # s9 o& l* `4 L8 k" g: G
0 l# R2 _; d4 j10.无心插柳。
& \* r" O5 H; T5 I大脑里有一块负责性高潮的区域,当你渴望或者想要控制的时候,它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感,它来得也就越快。不要急于获得高潮,多些身体接触,如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部,快乐一样会弥漫全身
. u; s4 Y9 T, I- R& O |
|
|